Rețete cu SPANAC, Rețetă Simplă

Ingrediente necesare pentru rețeta cu spanac

500 g spanac proaspăt
2 căței de usturoi
2 linguri ulei de măsline
sare și piper după gust

Spanacul este o legumă verde și delicioasă, bogată în nutrienți esențiali pentru organism. De la salate și supe, la garnituri și paste, spanacul poate fi folosit în multe feluri diferite în bucătărie. În acest articol, vom prezenta o rețetă simplă cu spanac, care poate fi pregătită rapid și ușor, pentru a aduce în farfuria ta o porție sănătoasă de verdețuri.

Mod de preparare al rețetei cu spanac

Spală bine spanacul sub jet de apă rece pentru a îndepărta eventualele impurități.
Pune o cratiță cu apă să fiarbă și adaugă spanacul în apă clocotită. Lasă spanacul să fiarbă timp de aproximativ 3-4 minute, apoi scurge-l bine.
Într-o tigaie, încinge uleiul de măsline și adaugă usturoiul tocat mărunt. Călește usturoiul timp de 1-2 minute, până când își eliberează aroma.
Adaugă spanacul fiert în tigaie și amestecă bine. Condimentează cu sare și piper după gust și gătește spanacul timp de încă 2-3 minute, până când se încălzește bine.
Servește spanacul ca garnitură sau ca bază pentru alte preparate culinare. Poți adăuga puțin sos de roșii sau brânză topită pentru un plus de savoare.

Concluzie despre rețeta cu spanac

Această rețetă simplă cu spanac este o modalitate ușoară și delicioasă de a adăuga un ingredient sănătos și plin de vitamine în dieta ta. Spanacul are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, fiind benefic pentru sănătatea inimii și a sistemului imunitar. De asemenea, este o sursă bogată de vitamina A, vitamina C, fier și calciu. Astfel, prin includerea spanacului în alimentație poți contribui la menținerea unei stări de sănătate optime.

Spanacul gătit în această rețetă are o textură fragedă și o aromă ușor dulceagă. Poate fi servit ca garnitură alături de o bucățică de carne sau pește, sau poate fi adăugat în sandvișuri, wraps-uri sau salate. Bucură-te de beneficiile și gustul delicios al spanacului proaspăt în această rețetă simplă!

Informații suplimentare despre rețeta cu spanac

Timp de preparare: 15 minute
Dificultate: ușor
Porții: 2
Spanacul poate fi înlocuit cu alte frunze verzi, cum ar fi pătrunjelul sau loboda.
Pentru a adăuga un plus de savoare, poți adăuga în tigaie o lingură de smântână sau de parmezan ras.

În concluzie, rețeta simplă cu spanac este o modalitate delicioasă și sănătoasă de a include această legumă verde în dieta ta. Spanacul este bogat în nutrienți și are multiple beneficii pentru sănătatea noastră. Dacă vrei să diversifici meniul și să adaugi un plus de verdețuri în farfurie, această rețetă cu spanac este alegerea perfectă. Încearc-o și bucură-te de gustul proaspăt și delicios al spanacului!

Supă cremă de spanac, Rețetă Simplă Retetă simplă și delicioasă pentru Supă cremă de spanac: Ingrediente: 1 ceapa medie, tocata fin 2 catei de usturoi, pisati 500 g de spanac proaspat sau congelat 1 litru de supa de legume 1/2 cana de smantana lichida sare si piper, dupa gust ulei de masline Instrucțiuni : Incepeti prin a incalzi uleiul de masline intr-o oala mare. Adaugati ceapa si usturoiul si lasati-le sa se inabuse pana cand devin aurii si moi. Adaugati spanacul si lasati-l sa se inabuse pana cand se inmoaie si isi reduce volumul. Adaugati supa de legume si lasati amestecul sa fiarba timp de 10-15…
Retete de garnituri de fasole verde, Simplă și Rapidă Dacă ești în căutarea unei rețete rapide și simple de garnitură delicioasă, fasolea verde este alegerea perfectă. Această legumă bogată în nutrienți poate fi preparată într-un mod simplu și rapid, aducându-ți satisfacția gustului în doar câteva minute. Pentru a pregăti această rețetă, vei avea nevoie de fasole verde proaspătă, ulei de măsline, usturoi, sare și piper. Începe prin curățarea fasolei și îndepărtarea capetelor. Apoi, pune-o la fiert într-o oală cu apă clocotită și sare, timp de aproximativ 5-7 minute, până când devine crocantă și ușor de mestecat. Între timp, încinge uleiul de măsline într-o tigaie mare. Adaugă usturoiul tocat fin…
Paste cu creveți, Rețetă Simplă Retetă simplă și delicioasă pentru Paste cu creveți: Ingrediente: 400 g de paste (linguine, spaghetti sau tagliatelle) 500 g de creveți curățați 4 căței de usturoi 1 ardei iute 2 linguri de ulei de măsline 2 linguri de unt 1 cană de vin alb 1 cană de suc de roșii sare și piper negru proaspăt măcinat pătrunjel proaspăt Instrucțiuni : Pentru a pregăti această rețetă, începe prin a fierbe pastele într-o oală cu apă sărată, conform instrucțiunilor de pe ambalaj. În timp ce pastele se fierb, curăță creveții și toacă usturoiul și ardeiul iute. Pune o tigaie mare la încins…
Paste cu piept de pui, Rețetă Simplă Retetă simplă și delicioasă pentru Paste cu piept de pui: Ingrediente: 300g de paste (preferabil tagliatelle sau penne) 2 piepturi de pui tăiate cuburi 3 căței de usturoi tocați mărunt 1 ceapă tocată 1 ardei gras tocat cuburi 2 roșii tocate cuburi 1 lingură de ulei de măsline sare și piper după gust 1 linguriță de busuioc uscat 50g de parmezan ras pentru servit Instrucțiuni : Începeți prin a pregăti pastele, urmând instrucțiunile de pe ambalaj. În timp ce pastele fierb, pregătiți sosul. Încingeți uleiul de măsline într-o tigaie mare. Adăugați pieptul de pui și gătiți până se rumenește pe…
Paste cu ton, Rețetă Simplă Retetă simplă și delicioasă pentru Paste cu ton: Ingrediente: 400 grame paste (preferabil spaghete) 1 conservă de ton în ulei (aproximativ 200 grame) 2 căței de usturoi, tocați fin 1/2 ceapă, tocată fin 1 conservă de roșii tocate (aproximativ 400 grame) 2 lingurițe de ulei de măsline 1/2 linguriță de busuioc uscat Sare și piper negru proaspăt măcinat Parmezan ras (opțional) Instrucțiuni : Puneți o oală cu apă să fiarbă și adăugați sare după gust. Adăugați pastele și gătiți-le conform instrucțiunilor de pe ambalaj, până când sunt al dente. Între timp, într-o tigaie mare, încălziți uleiul de măsline la foc…
Paste cu sos de roșii, Rețetă Simplă Retetă simplă și delicioasă pentru Paste cu sos de roșii: Ingrediente: 500g paste (ex: spaghetti) 1 cană sos de roșii 2 căței de usturoi, tăiați mărunt 2 linguri ulei de măsline 1 linguriță oregano uscat 1 linguriță busuioc uscat sare și piper după gust Parmezan ras (opțional) Instrucțiuni : Pregătiți pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj. În general, trebuie să le fierbeți în apă sărată timp de aproximativ 10-12 minute sau până când sunt al dente. Scurgeți apa și puneți pastele deoparte. Într-o tigaie mare, încălziți uleiul de măsline la foc mediu. Adăugați usturoiul și prăjiți-l timp de un minut,…
Miel pentru paste, Rețetă Simplă Retetă simplă și delicioasă pentru Miel pentru paste: Ingrediente: 500g de carne de miel (pulpa sau cotlet) 500g de paste (de preferinta tagliatelle sau fettuccine) 2 linguri de ulei de masline 1 ceapa medie, tocata marunt 2 catei de usturoi, zdrobiti 1/2 cana de vin alb 1 cana de supa de pui 1/2 cana de smantana 2 linguri de patrunjel proaspat, tocat Sare si piper negru proaspat macinat, dupa gust Instrucțiuni : Incalziti uleiul de masline intr-o tigaie adanca sau intr-un ceaun. Adaugati ceapa si usturoiul si caliti-le pana devin moi si translucide. Adaugati carnea de miel taiata in cuburi…
RETETE DE FASOLE VERDE, Rețetă Simplă Fasolea verde, o legumă delicioasă și hrănitoare, poate fi preparată în diverse feluri, fiind un ingredient versatil în bucătărie. Rețeta simplă de fasole verde presupune curățarea și spălarea fasolei, apoi fierberea ei în apă cu sare timp de aproximativ 10-15 minute, până când devine fragedă. După ce este scursă de apă, fasolea se poate servi ca atare, presărată cu puțină sare și piper, sau poate fi adăugată în diverse salate sau preparate culinare. O variantă delicioasă este să o prăjești în unt sau ulei de măsline, alături de usturoi și ierburi aromatice, pentru a-i oferi un gust bogat și intens.…
SPANAC, Rețetă Simplă Spanacul este o legumă verde cu multiple beneficii pentru sănătate. Este bogat în vitaminele A, C și K, precum și în minerale esențiale cum ar fi fierul și calciul. Pentru a prepara o rețetă simplă și delicioasă de spanac, urmează acești pași: spală bine frunzele și taie-le în bucăți mici. Încinge o lingură de ulei de măsline într-o tigaie mare și adaugă spanacul. Lasă-l să se călească timp de câteva minute, până când acesta scade în volum. Condimentează cu sare și piper după gust. Poți adăuga, de asemenea, usturoi sau ceapă pentru a îmbogăți aroma. Retrage tigaia de pe foc…
Salată de fasole verde, rețetă sănătoasă și gustoasă Salata de fasole verde este o rețetă sănătoasă și delicioasă, perfectă pentru a adăuga mai multe legume și nutrienți în dieta noastră. Fasolea verde este o sursă excelentă de proteine, fibre, vitamine și minerale, fiind benefică pentru sănătatea noastră. Iată cum puteți pregăti o salată de fasole verde delicioasă și sănătoasă: Ingrediente: 500 g fasole verde proaspătă 1 ceapă roșie tăiată felii subțiri 2 roșii tăiate cubulețe 1/4 cană de ulei de măsline 2 linguri de oțet balsamic sare și piper negru proaspăt măcinat, după gust oțet de mere sau suc de lămâie pentru a evita înnegrirea fasolei verzi Instrucțiuni:…