Ingrediente:
- 1 cana de fulgi de ovaz
- 2 cani de apa
- sare dupa gust
- optional: miere, scortisoara, vanilie sau fructe uscate pentru arome
Mod de preparare:
- Fierbe apa intr-un vas mare, adauga sarea si aromele preferate, daca doriti.
- Adauga fulgii de ovaz in apa clocotita si amesteca bine.
- Reduce focul si lasa sa fiarba la foc mic timp de 5-7 minute, amestecand periodic, pana ce ovazul devine moale si compozitia se ingroasa.
- Serveste terciul fierbinte, daca doriti, adaugand miere, fructe sau sirop de artar pentru un plus de indulcire.
Nota: puteti folosi si lapte in loc de apa pentru un terci mai cremos, sau puteti adauga fructe sau nuci pentru un plus de aroma si nutrienti. Experimentati cu arome si ingrediente pentru a gasi combinatia perfecta pentru tine.
Terciul cu fulgi de ovaz este un mic dejun sanatos si satios, perfect pentru zilele aglomerate sau pentru cei care doresc sa-si inceapa ziua cu o sursa de energie sustenabila. Ovazul este o sursa importanta de carbohidrati, proteine si fibre, care te vor ajuta sa te simti satul mai mult timp.
In plus, fulgii de ovaz au proprietati antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea stresului oxidative si a inflamatiei din organism. De asemenea, ovazul contine compusi naturali care pot ajuta la mentinerea nivelurilor de colesterol in limite normale.
Terciul cu fulgi de ovaz poate fi un inlocuitor perfect pentru micul dejun obisnuit, care poate fi bogat in zahar si alte ingrediente nesanatoase. Puteti personaliza terciul cu fulgi de ovaz adaugand miere sau fructe proaspete pentru a-i da un plus de indulcire, sau puteti adauga scortisoara sau vanilie pentru a-i da un plus de aroma.
In plus, terciul cu fulgi de ovaz poate fi preparat in avans si poate fi pastrat in frigider pentru o zi sau doua, astfel incat sa aveti intotdeauna o sursa de energie sanatoasa la dispozitie. Puteti chiar sa il preparati in cantitati mari si sa il portionati pentru a-l putea lua cu dvs. la serviciu sau la scoala.
Terciul cu fulgi de ovaz poate fi, de asemenea, un mod excelent de a incepe ziua, daca doriti sa pierdeti in greutate. Deoarece ovazul este o sursa importanta de fibre, poate ajuta la reglarea apetitului si poate ajuta la prevenirea consumului excesiv de alimente.
In concluzie, terciul cu fulgi de ovaz este un mic dejun sanatos si versatil, care poate fi personalizat in functie de gusturile fiecaruia. Incercati aceasta reteta astazi si bucurati-va de un mic dejun satios si plin de energie!
Terciul cu fulgi de ovaz poate fi o sursa excelenta de nutrienti si energie, care poate ajuta la sustinerea starii de sanatate pe termen lung. Ovazul poate fi, de asemenea, o sursa importanta de acizi grasi omega-3, care pot ajuta la imbunatatirea functionarii creierului si la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
In plus, ovazul poate fi o sursa excelenta de antioxidanti, care pot ajuta la protejarea celulelor impotriva stresului oxidative si la prevenirea imbatranirii premature. De asemenea, fulgii de ovaz sunt bogati in magneziu, un mineral esential care poate ajuta la mentinerea sanatatii oaselor si la reglarea functiei nervoase si musculare.
Este important sa alegem fulgii de ovaz integrale, in loc de fulgi de ovaz rafinati, deoarece acestia contin mai multi nutrienti si mai putine ingrediente adaugate. De asemenea, putem adauga la terciul cu fulgi de ovaz alte alimente sanatoase, cum ar fi fructe, nuci sau seminte, pentru a creste valoarea nutritionala a acestuia.
In concluzie, terciul cu fulgi de ovaz poate fi o alegere excelenta pentru cei care doresc sa isi inceapa ziua cu o sursa de energie sanatoasa si sa isi mentina starea de sanatate pe termen lung. Incercati aceasta reteta astazi si bucurati-va de un mic dejun satios si plin de nutrienti!
Pentru a face terciul de ovăz, este important să alegeți ovăzul potrivit. În general, ovăzul măcinat gros este cel mai bun pentru terciul de ovăz, deoarece are o textură mai plină și o consistență mai densă decât ovăzul măcinat fin. De asemenea, puteți utiliza și ovăzul integral sau ovăzul în fulgi, în funcție de preferințele personale.
În timpul gătirii terciului de ovăz, este important să amestecați continuu pentru a evita formarea cocoloașelor și arsura terciului. De asemenea, puteți ajusta cantitatea de apă adăugată în funcție de preferințele de consistență ale terciului. Dacă doriți un terci de ovăz mai dens, puteți adăuga mai puțină apă, în timp ce dacă doriți un terci de ovăz mai moale, puteți adăuga mai multă apă.
Topping-urile pot fi personalizate în funcție de preferințele personale și pot fi adăugate pentru a oferi un gust și o textură diferite terciului de ovăz. De exemplu, fructele proaspete pot fi tăiate și adăugate pe deasupra terciului de ovăz, iar nucile și semințele pot fi prăjite și apoi adăugate pentru un gust mai intens. În plus, puteți utiliza sirop de arțar sau miere pentru a îndulci terciul de ovăz.
O altă variantă a terciului de ovăz este terciul de ovăz cu lapte, care poate fi făcut cu lapte de vacă, lapte de migdale sau lapte de cocos, în funcție de preferințele personale. Laptele adaugă un gust cremos și bogat terciului de ovăz și poate fi îmbunătățit prin adăugarea de vanilie sau scorțișoară.
În concluzie, terciul de ovăz este o alegere excelentă pentru un mic dejun sănătos și delicios. Această rețetă simplă de terci de ovăz poate fi personalizată în funcție de preferințele personale și poate fi făcută rapid și ușor. Este important să amestecați continuu și să adăugați topping-urile preferate pentru a obține cel mai bun gust și textură. Cu aceste sfaturi și trucuri, sunteți pregătiți să faceți un terci de ovăz delicios și sănătos pentru un mic dejun savuros și consistent.
Poftă bună!
Post Views: 8.275
Related Posts:
- Terci din dovleac și orez , rețetă gustoasă Terciul din dovleac și orez este o opțiune sănătoasă și delicioasă pentru micul dejun sau chiar pentru prânz. Este o rețetă ușoară și rapidă de pregătit, folosind doar câteva ingrediente simple și proaspete. Pentru a pregăti terciul din dovleac și orez, aveți nevoie de următoarele ingrediente: 1 cană de orez brun 1 cană de lapte de migdale sau lapte de vacă 2 cani de dovleac curatat și tăiat cubulețe 1/4 cană de sirop de arțar 1 linguriță de scorțișoară 1/2 linguriță de ghimbir măcinat sare după gust apă În primul rând, trebuie să gătiți orezul în apă cu puțină sare,…
- Biscuiți din fulgi de ovăz, rețetă gustoasă și plină de… Biscuiții din fulgi de ovăz sunt o gustare delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru a fi savurată la micul dejun sau ca o gustare între mese. Acești biscuiți sunt o sursă importantă de fibre și proteine, datorită ingredientelor lor principale, fulgii de ovăz și ouăle. Iată cum să pregătiți biscuiții din fulgi de ovăz acasă: Ingrediente: 1 cană de fulgi de ovăz 1 cană de făină de ovăz 2 ouă 1/2 cană de miere sau sirop de arțar 1/4 cană de ulei de cocos sau unt topit 1 linguriță de praf de copt 1 linguriță de sare 1 linguriță de scorțișoară…
- Desert din mere și fulgi de ovăz, rețetă de desert gustos Ingrediente: 4 mere coapte și zdrobite 1 cană de fulgi de ovăz 1/2 cană de zahăr brun 1 linguriță de scorțișoară 1/4 linguriță de sare 1/2 cană de apă 1 lingură de unt sau ulei de cocos Instructiuni: Preîncălziți cuptorul la 375°F (190°C). Amestecați merele zdrobite, fulgii de ovăz, zahărul brun, scorțișoara și sarea într-un bol mediu. Adăugați apa și untul sau uleiul de cocos la compoziție și amestecați până când ingredientele sunt bine combinate. Transferați compoziția într-o tavă de copt unsă cu puțin unt sau ulei. Dați tava la cuptor și coaceți timp de 35-40 de minute, sau până…
- Salată de fructe cu sirop de arțar, rețetă sănătoasă și… Iată o rețetă simplă și delicioasă pentru o salată de fructe cu sirop de arțar: Ingrediente: 2 mere 2 pere 2 portocale 1 ananas mic 1 mango 1 pahar de struguri roșii sau albi 1/4 cană sirop de arțar 1 linguriță suc de lămâie proaspăt stors Instrucțiuni: Taiați merele și perele în cuburi, portocalele în bucăți mici și ananasul și mango-ul în bucăți mari. Puneți toate fructele într-un bol mare și adăugați strugurii tăiați în două. Într-un alt bol, amestecați siropul de arțar și sucul de lămâie până când sunt bine combinate. Turnați siropul de arțar peste fructe și amestecați…
- Biscuiti cu ovăz si măr, rețetă de desert gustos Ingrediente: 1 cana de fulgi de ovaz 1/2 cana de faina 1/2 cana de zahar 1/2 cana de ulei vegetal 1 ou 1/2 lingurita de praf de copt 1/2 lingurita de scortisoara 1 mar mic, taiat cubulete Instructiuni: Incalziti cuptorul la 180°C. Intr-un bol mare, amestecati fulgii de ovaz, faina, zahar, ulei, ou, praful de copt si scortisoara. Adaugati cubuletele de mar si amestecati. Pe o tava de copt, formati bilute de compozitie cu ajutorul unei linguri. Coaceti biscuitii timp de 15-20 minute sau pana cand devin aurii. Lasati biscuitii sa se raceasca inainte de a fi serviti. Acesti biscuiti…
- Salată de fructe cu sirop de merișoare, rețetă sănătoasă și… Salata de fructe cu sirop de merișoare este o rețetă simplă și delicioasă, care poate fi savurată ca o gustare răcoritoare sau ca un desert ușor. Merișoarele, care sunt bogate în antioxidanți și vitamina C, se combină perfect cu fructele proaspete pentru a crea o salată dulce și aromată. Iată cum să pregătiți această salată de fructe cu sirop de merișoare: Ingrediente: 2 mere 2 pere 2 portocale 1 cană de merișoare proaspete sau congelate 1/4 cană de sirop de arțar Sucul de la o lămâie 1 linguriță de scorțișoară Mod de preparare: Spălați și curățați fructele. Tăiați merele și…
- Pâine de carne cu fulgi de ovăz, rețetă gustoasă Ingrediente: 500 g carne macră tocată (vă recomandăm să folosiți carne de vită sau porc) 1 ceapă medie, tocată fin 3 căței de usturoi, zdrobiți 1 ou 1/2 cană de fulgi de ovăz 1 lingură de susan 1 linguriță de sare 1/2 linguriță de piper negru proaspăt măcinat 1/4 linguriță de paprika 1/4 linguriță de chili flakes (opțional) Ulei de măsline Instrucțiuni: Încălziți cuptorul la 180°C și ungeți o tavă mare cu ulei de măsline. Într-un bol mare, amestecați carnea tocată, ceapa, usturoiul, oul, fulgii de ovăz, susanul, sarea, piperul negru, paprika și chili flakes (dacă se dorește). Amestecați bine…
- Pâine cu fulgi de ovăz, rețetă gustoasă Ingrediente: 500 g făină albă 150 g fulgi de ovăz 2 lingurițe sare 1 linguriță zahăr 1 plic drojdie uscată (7 g) 350 ml apă caldă 2 linguri ulei de măsline Instrucțiuni: Într-un castron mare, amestecă făina, fulgii de ovăz, sarea și zahărul. Adaugă drojdia uscată și amestecă bine. Adaugă apa caldă și uleiul de măsline și amestecă până când aluatul se formează. Scoate aluatul pe o suprafață presărată cu făină și frământă timp de 5-10 minute sau până când devine neted și elastic. Așază aluatul într-un castron uns cu ulei și lasă-l să crească timp de aproximativ 1 oră…
- Grâu cu lapte, rețetă gustoasă Grâul cu lapte este un desert tradițional românesc, foarte gustos și simplu de preparat. Acest desert se poate servi atât cald, cât și rece și poate fi savurat ca atare sau poate fi combinat cu diferite toppinguri, cum ar fi fructe proaspete sau sirop de fructe. Pentru a pregăti grâul cu lapte, veți avea nevoie de următoarele ingrediente: 1 cană de grâu de bob mic 4 căni de lapte 1/2 cană de zahăr 1 baton de scorțișoară coajă de la o lămâie sare Iată cum se prepară grâul cu lapte: Spălați bine grâul de bob mic și lăsați-l înmuiat în…
- Brioșe cu ciocolată și scortisoară, rețetă dulce și gustoasă Brioșele cu ciocolată și scorțișoară sunt o delicioasă și ușor de pregătit gustare dulce, perfecte pentru micul dejun sau o gustare rapidă. Acestea sunt o combinație perfectă de ciocolată aromată și arome de scorțișoară, care creează o gustare dulce și reconfortantă. Iată cum să pregătiți această rețetă delicioasă de brioșe cu ciocolată și scorțișoară. Ingrediente: 1 cană de făină 1/2 cană de zahăr 1/4 cană de cacao neîndulcită 1/2 linguriță de praf de copt 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu 1/2 linguriță de scorțișoară 1/4 linguriță de sare 1/2 cană de lapte 1 ou 1/4 cană de ulei vegetal 1…
Va multumim pentru vizionarea postarii Terci cu fulgi de ovaz, rețetă gustoasă
