Reteta pentru supa cu naut si spanac este o reteta sanatoasa si delicioasa, care este usor de pregatit acasa. Ingredientele necesare pentru aceasta reteta sunt:

  • 1 lingura de ulei de masline
  • 2 cepe taiate marunt
  • 3 catei de usturoi, pisati
  • 1 morcov, curatat si taiat marunt
  • 1 telina, curatata si taiata marunt
  • 2-3 linguri de pasta de tomate
  • 6-8 cani de apa sau supa de legume
  • 1 cana de naut fiert si scurs
  • 1 cana de spanac proaspat sau congelat
  • sare si piper dupa gust
  • Optional: ierburi proaspete, cum ar fi patrunjel sau cilantro, pentru a adauga mai multa aroma si culoare.

Mod de preparare:

  1. Incepeti prin a incalzi uleiul de masline intr-o tigaie sau o oala mare. Adaugati ceapa, usturoiul, morcovul si telina si sare si piper si prajiti-le pana cand sunt moi.
  2. Adaugati pasta de tomate si amestecati bine.
  3. Adaugati apa sau supa si aduceti la fierbere.
  4. Reduce-ti caldura si lasa sa fiarba timp de 20-30 de minute, pana cand legumele sunt moi.
  5. Adaugati nautul si spanacul si amestecati bine.
  6. Lasati sa fiarba timp de 5-10 minute, pana cand spanacul este moale.
  7. Serviti supa calda si potriviti de sare si piper dupa gust. Optional, adaugati ierburi proaspete pentru a adauga mai multa aroma si culoare.

Aceasta reteta este o optiune excelenta pentru vegetarieni sau pentru cei care doresc sa manance mai sanatos. Nautul este bogat in proteine si fibre, in timp ce spanacul este bogat in vitamina K, vitamina A si vitamina C. In plus, aceasta supa poate fi adaptata in functie de ingredientele disponibile sau de preferintele personale, cum ar fi adaugarea altor legume sau a altor ierburi proaspete.

In ceea ce priveste pregatirea nautului pentru aceasta reteta, puteti utiliza nautul fiert si scurs din conserva sau puteti fierbe nautul proaspat, care poate fi cumparat deja curatat si curatat. In cazul in care utilizati naut proaspat, este recomandat sa-l inmuiati in apa rece timp de cel putin 8 ore inainte de a-l fierbe.

Daca doriti o supa mai consistenta, puteti adauga si o lingura de faina de porumb sau de gris, amestecand bine cu legumele si nautul inainte de a adauga apa sau supa.

In ceea ce priveste servirea, puteti servi supa calda cu paine prajita sau cu orez, sau puteti adauga branza rasa sau smantana pentru a adauga mai multa textura si savoare. De asemenea, puteti adauga ierburi proaspete, cum ar fi patrunjel sau busuioc, pentru a adauga mai multa aroma si culoare.

Supa cu naut si spanac poate fi si o optiune excelenta pentru o cina usoara sau pentru a manca ca un fel principal atunci cand esti la dieta. Este o supa cu un continut scazut de calorii si bogat in proteine si vitamine. In plus, poate fi adaptat in functie de ingredientele disponibile sau de preferintele personale.

In concluzie, reteta supa cu naut si spanac este o reteta sanatoasa si delicioasa, care este usor de pregatit acasa. Nautul si spanacul sunt ingrediente bogate in proteine si vitamine, iar supa poate fi adaptată pentru a se potrivi nevoilor individuale si preferintelor gustului. Este o optiune excelentă pentru o cină ușoară sau pentru a fi servită ca un fel principal. Incălziți-vă cu o cană de această supă delicioasă și sănătoasă, încărcată cu legume și proteine.

Poftă bună!

Va multumim pentru vizionarea postarii [page_title]

4 thoughts on “Supă de năut si spanac, rețetă gustoasă

  1. I appreciate you sharing this blog.Really looking forward to read more.Live TV

Leave a comment.

Your email address will not be published. Required fields are marked*