Ingrediente:

  • 400g spanac proaspat
  • 4 oua
  • 4 linguri ulei
  • 1 ceapa mica, tocata
  • sare si piper, dupa gust

Mod de preparare:

  1. Se spala spanacul si se pune la fiert in apa cu sare, pana se inmoaie (circa 5 minute).
  2. Se scurge bine de apa si se taie marunt.
  3. Se incinge uleiul intr-o tigaie si se adauga ceapa tocata, pana devine aurie.
  4. Se adauga spanacul in tigaie si se amesteca bine cu ceapa. Se sareaza si pipera dupa gust.
  5. Se sparg ouale si se adauga peste compozitia de spanac. Se amesteca bine si se lasa sa se gateasca pana se intaresc.
  6. Se serveste cald, ca si garnitura sau ca si mic dejun.

Spanacul cu ou este un fel de mancare sanatos si gustos, potrivit atat pentru micul dejun, cat si pentru o masa de pranz sau cina. Este o reteta rapida si usor de preparat, care poate fi adaptata in functie de preferinte.

Spanacul este un aliment cu multiple beneficoperiri nutritionale, bogat in vitamine, minerale si antioxidantii, precum si in fier, care ne ajuta sa ne mentinem in forma si sa avem un sistem imunitar puternic. De asemenea, spanacul poate ajuta la reducerea riscului de aparitie a unor afectiuni cronice, cum ar fi diabetul sau bolile de inima.

Ouale sunt, de asemenea, un aliment nutritiv, fiind bogate in proteine si grasimi sanatoase. Pot fi usor digerate si sunt un aliment important pentru mentinerea sanatatii si a energiei pe tot parcursul zilei.

In aceasta reteta, spanacul si ouale sunt combinate intr-o compozitie delicioasa si satioasa, cu ajutorul unei cantitati mici de ulei si ceapa, care adauga un plus de aroma si savoare.

In concluzie, spanacul cu ou este o reteta simpla si sanatoasa, care poate fi preparata rapid si care ne ofera multiple beneficoperiri nutritionale importante pentru mentinerea sanatatii si a energiei. Asadar, incercati aceasta reteta astazi si bucurati-va de un fel de mancare gustos si nutritiv.

Reteta spanacului cu ou poate fi usor personalizata, in functie de preferinte. De exemplu, puteti adauga branza sau sunca, pentru un plus de aroma si savoare. De asemenea, puteti adauga diverse condimente, cum ar fi busuioc, patrunjel sau usturoi, pentru a-i da un gust personal.

Aceasta reteta poate fi preparata cu usurinta si poate fi servita atat calda, cat si rece. Este un aliment energizant si satios, care poate fi servit la micul dejun sau la pranz, fiind ideal pentru cei care au un stil de viata activ si care au nevoie de energie si nutrienti pentru a se mentine in forma.

In plus, reteta spanacului cu ou poate fi adaptata pentru a se potrivi nevoilor dietetice specifice, cum ar fi dieta vegana sau dieta fara gluten. De exemplu, puteti inlocui ouale cu o alternativa vegana

Poftă bună!