Ingrediente:
- 4 fileuri de peste (de exemplu somon sau cod)
- 4 felii subtiri de sunca de praga
- 4 felii subtiri de branza telemea
- 4 frunze de spanac
- 4 felii subtiri de rosie
- sare si piper, dupa gust
- ulei de masline
Instructiuni:
- Preincalziti cuptorul la 200 grade Celsius.
- Asezati fileurile de peste pe un blat de lucru si sare si piper dupa gust.
- Peste fiecare file de peste, asezati cate o felie subtire de sunca de praga, branza telemea, frunze de spanac si rosie.
- Rulati fiecare file de peste, strans si sigur, cu ajutorul unui material de invelit sau folie de aluminiu.
- Intr-o tigaie, incalziti uleiul de masline si gatiti ruladele timp de 2-3 minute pe fiecare parte, pana cand sunt aurii si crocante.
- Transferati ruladele in cuptor si coaceti timp de 8-10 minute, pana cand pestele este gatit prin si branza si sunca se topesc.
- Serviti cald, cu o salata sau o garnitura de legume.
Aceasta reteta de rulada de peste este un mod creativ de a pregati peste, iar combinatia de sunca, branza si legume creaza un gust si mai bogat. Este, de asemenea, o reteta usor de preparat si poate fi personalizata dupa gust, inlocuind sau adaugand ingrediente precum ardei sau ceapa. Incercati aceasta reteta si bucurati-va de un pranz sau cina gustos si sanatos!
Rulada de peste poate fi o alegere excelenta pentru o cina rapida si usoara, deoarece se prepara rapid si poate fi gatita in cuptor sau pe aragaz. De asemenea, pestele este o sursa importanta de proteine si acizi grasi omega-3, care sunt esentiali pentru o dieta sanatoasa.
In cazul in care preferati o versiune mai usoara a acestei retete, puteti inlocui sunca cu ciuperci sau ardei gras, care sunt mai putin grase si au un continut caloric mai scazut. De asemenea, puteti folosi branza de soia sau branza cu continut redus de grasimi, daca incercati sa urmati o dieta mai slaba in calorii.
In plus, puteti adauga legume proaspete precum castraveti, ceapa sau usturoi pentru a adauga un plus de nutrienti si aroma. Acestea pot fi asezate sub fiecare file de peste, inainte de a fi rulat, sau pot fi amestecate cu sunca si branza, pentru a crea o compozitie mai uniforma.
Este important de mentionat faptul ca acest tip de preparare poate fi adaptat si la nevoile si preferintele dumneavoastra, astfel incat sa puteti crea o reteta personalizata, care sa se potriveasca cu dieta dumneavoastra si cu gusturile dumneavoastra culinare.
In concluzie, reteta de rulada de peste poate fi o alegere excelenta pentru o cina rapida si usoara, care poate fi adaptata in functie de nevoile si preferintele dumneavoastra. Pestele este o sursa importanta de proteine si acizi grasi omega-3, iar adaugarea legumelor proaspete poate oferi un plus de nutrienti si aroma. Incercati aceasta reteta astazi si bucurati-va de un pranz sau cina gustos si sanatos!
In plus, reteta de rulada de peste poate fi personalizata prin adaugarea unor condimente si ierburi aromatice, precum piper, cimbru, oregano sau patrunjel. Acestea pot fi adaugate in compozitia de branza si sunca sau pot fi presarate peste peste, inainte de a fi rulat. De asemenea, puteti adauga o lingurita de mustar sau o lingura de otet balsamic pentru a adauga un plus de aroma si savoare.
Acest tip de reteta poate fi gatit la cuptor sau pe aragaz, in functie de preferintele dumneavoastra. Daca gatiti la cuptor, se recomanda sa folositi o tava cu hartie de copt sau sa ungeti cu putin ulei tava, pentru a preveni lipirea pestelui. Daca gatiti pe aragaz, puteti folosi o tigaie antiaderenta sau sa ungeti cu putin ulei tigaia, pentru a preveni lipirea pestelui.
Reteta de rulada de peste poate fi servita calda sau rece, alaturi de o salata sau de legume fierte. De asemenea, puteti servi pestele cu o garnitura de orez sau paste, daca preferati.
In concluzie, reteta de rulada de peste poate fi o alegere excelenta pentru un pranz sau cina rapida si usoara. Puteti personaliza reteta prin adaugarea condimentelor, ierburilor si legumelor, astfel incat sa se potriveasca cu gusturile si nevoile dumneavoastra culinare. Incercati aceasta reteta astazi si bucurati-va de un pranz sau cina gustos si sanatos!
Poftă bună!
Post Views: 1.168
Related Posts:
- Pizza rețetă blat subtire, Rețetă Simplă Retetă simplă și delicioasă pentru Pizza rețetă blat subtire: Ingrediente: 2 1/4 cani de făină 1/4 cană de mălai 1 lingură de zahăr 2 linguri de ulei de măsline 1 linguriță de sare 1 pachet de drojdie uscată (7 grame) 3/4 cană de apă călduță Instrucțiuni : Într-un castron mare, amestecați făina, mălaiul, zahărul și sarea. Faceți o adâncitură în mijlocul amestecului uscat și adăugați uleiul de măsline și drojdia uscată. Adăugați apă călduță treptat, amestecând cu o lingură sau cu mâinile până când se formează un aluat elastic și moale. Adăugați apă în plus, dacă este nevoie. Acoperiți castronul…
- File cod alaska, rețetă gustoasă Reteta file cod Alaska este o preparare usoara si rapida, care se poate face in mai putin de 30 de minute. Urmatoarele ingrediente sunt necesare pentru 4 portii: 4 fileuri de cod, cu o grosime de 1,5-2 cm sare si piper, dupa gust 2 linguri de ulei de masline 2 linguri de unt 2 linguri de faina 1/2 cana de suc de lamaie 1/2 cana de smantana sau crema de lapte 1/4 cana de unt sau ulei de masline 2 linguri de patrunjel verde tocat Intai, curatati si condimentati fileurile de cod cu sare si piper dupa gust. Incingeti uleiul…
- Retete de cod, Simplă și Rapidă "Dacă ești pasionat de prepararea fructelor de mare și îți dorești să gătești ceva delicios și rapid, această carte de rețete de cod este soluția perfectă pentru tine! Descoperă o colecție impresionantă de preparate cu cod, de la cele clasice, până la cele inedite și exotice. Cu instrucțiuni clare și ușor de urmat, vei putea pregăti aceste feluri de mâncare într-un timp record. Fie că îți dorești un cod la grătar suculent și aromat, o supă cremoasă cu cod și legume proaspete sau poate un cod crispy în crustă de fistic, această carte îți oferă toate rețetele necesare. De asemenea,…
- FILE DE COD PRAJIT CU MALAI, Rețetă Simplă File de cod prăjit cu malai este o rețetă simplă și delicioasă, potrivită pentru un prânz rapid și sănătos. Pentru a prepara acest fel de mâncare, veți avea nevoie de câteva ingrediente de bază: fileuri de cod, făină de malai, ulei, sare și piper. Pentru a începe, se curăță și se spală bine fileurile de cod, apoi se condimentează cu sare și piper. Într-un bol separat, se amestecă făina de malai cu puțină sare și se trec fileurile prin această compoziție, asigurându-se că sunt bine acoperite. Uleiul se încinge într-o tigaie și se prăjesc fileurile de cod până devin aurii…
- Ruladă delicioasă cu carne de vițel, rețetă gustoasă Rulada cu carne de vita este o reteta clasica si elegant, care poate fi servita la ocazii speciale sau la o cina intima. Ingredientele necesare pentru aceasta reteta sunt: 500 g carne de vita file 100 g sunca presata 100 g branza telemea rasa 100 g faina 2 oua 2 linguri de ulei sare si piper, dupa gust Instructiuni: Preincalziti cuptorul la 180°C. Intindeti carnea de vita file intr-o foaie subtire si presarati sare si piper, dupa gust. Intindeti sunca si branza telemea deasupra carnei de vita. Rulati carnea, astfel incat sa obtineti o rulada stransa. Incingeti uleiul intr-o tigaie…
- Retete de file de cod, Simplă și Rapidă Dacă ești în căutarea unei rețete delicioase și ușor de preparat cu file de cod, ai ajuns în locul potrivit! Această rețetă simplă și rapidă îți va satisface papilele gustative într-un timp record. Fileurile proaspete de cod sunt perfecte pentru această mâncare sănătoasă și gustoasă. Pentru a pregăti acest preparat, vei avea nevoie doar de câteva ingrediente de bază, precum ulei de măsline, usturoi, lămâie și condimente. În doar câteva minute, vei putea savura o porție delicioasă de file de cod perfect rumenit și fraged. Această rețetă este ideală pentru cei care doresc să mănânce sănătos, dar nu au prea…
- Retete de cod peste, Simplă și Rapidă Vă prezentăm o selecție de rețete simple și rapide pentru prepararea delicioasă a codului de pește. Ingredientele necesare îți vor fi la îndemână, iar pașii simpli îți vor permite să pregătești aceste preparate în doar câteva minute. Indiferent dacă preferi codul prăjit, la cuptor sau în sosuri cu arome intense, vei găsi cu siguranță o rețetă pe gustul tău. Fie că urmezi un regim alimentar sănătos sau doar dorești să diversifici meniul, aceste rețete vor satisface toate gusturile. Avem opțiuni pentru cei cărora le place gustul clasic al codului, dar și pentru cei care doresc să încerce preparate mai inedite.…
- RULADA DE SOMON CU SPANAC, Rețetă Simplă Rulada de somon cu spanac este o rețetă simplă și delicioasă, perfectă pentru o cină sau o ocazie specială. Pentru a pregăti această mâncare ușoară, veți avea nevoie de fileuri de somon proaspete, frunze de spanac, dovlecei și câteva ingrediente aromatice. Începeți prin a găti spanacul într-o tigaie cu puțin ulei de măsline, până când devine moale și se înmoaie. Separat, tăiați dovleceii în felii subțiri, pentru a putea asambla rulada. Apoi, pregătiți somonul, îndepărtând eventualele oase și piele. Așezați o bucată de folie de aluminiu pe o suprafață de lucru și plasați feliile de somon peste ea. Adăugați spanacul…
- Reteta de rulada kaiser, Simplă și Rapidă Dacă ești în căutarea unei rețete rapide și simple pentru o ruladă delicioasă, atunci rulada Kaiser este alegerea perfectă pentru tine! Această ruladă se prepară ușor și nu necesită mult timp în bucătărie. Pentru a o pregăti, vei avea nevoie de ingrediente simple și accesibile, precum ouă, zahăr, făină și esență de vanilie. Începi prin a separa albușurile de gălbenușuri și le bați separat până obții o spumă densă. Adaugi zahărul treptat în albușuri și le bați în continuare până se formează o bezea lucioasă. Apoi, adaugi gălbenușurile și esența de vanilie și amesteci ușor până la omogenizare. Adaugi făina…
- Retete de somon si cod, Simplă și Rapidă Dacă ești în căutarea unor rețete rapide și delicioase cu somon și cod, ai ajuns în locul potrivit! Aici vei găsi câteva idei simple și gustoase pentru prepararea acestor două tipuri de pește. Pentru somon, poți opta pentru o marinare delicată într-un sos de iaurt și lămâie, apoi să-l gătești la cuptor până se rumenește frumos. Pentru cod, o variantă rapidă și sănătoasă ar fi să-l panezi în pesmet și să-l prăjești în puțin ulei de măsline, obținând o crustă crocantă și un interior moale și suculent. Aceste rețete sunt perfecte pentru un prânz sau o cină rapidă, iar combinația…
Va multumim pentru vizionarea postarii [page_title]
