Reteta pentru piept de pui cu broccoli este o alegere sanatoasa si delicioasa pentru orice masa.

Ingrediente:

  • 4 bucati de piept de pui
  • sare si piper dupa gust
  • 2 linguri de ulei de masline
  • 2 cepe tocate marunt
  • 4 catei de usturoi zdrobiti
  • 2 tije de broccoli curatate si taiate in buchetele mici
  • 1/4 cana de supa de pui sau apa
  • 1/4 cana de smantana sau iaurt
  • 1/4 cana de parmezan sau branza rasa
  • 1/4 cana de patrunjel tocat

Instructiuni:

  1. Incepeti prin condimentarea pieptului de pui cu sare si piper.
  2. Incalziti uleiul intr-o tigaie sau oala mare la foc mediu-inalt. Adaugati pieptul de pui si prajiti-l pana cand este gata, aproximativ 4-5 minute pe fiecare parte. Scoateți din tigaie si puneti deoparte.
  3. Adaugati ceapa si usturoiul in tigaie si prajiti-le pana cand sunt moi, aproximativ 3-4 minute. Adaugati broccoli si prajiti-le inca 2-3 minute sau pana cand sunt aproape gata.
  4. Adaugati supa sau apa si smantana sau iaurt si amestecati bine. Adaugati pieptul de pui inapoi in tigaie si acoperiti-l cu sosul.
  5. Acoperiti tigaia si fierbeti la foc mic pentru aproximativ 10-15 minute sau pana cand sosul se ingroasa si broccoli sunt gata.
  6. Serviti cu parmezan sau branza rasa si patrunjel tocat deasupra.

Aceasta reteta este o modalitate rapida si usoara de a pregati un masa sanatoasa si delicioasa, si puteti adauga sau inlocui ingredientele dupa preferintele dumneavoastra. Puteti sa adaugati si alte legume sau sa schimbati sosul, cum ar fi sos de soia sau sos de usturoi pentru a adauga mai multa aroma.

Pentru a face aceasta reteta mai bogata si mai satioasa, puteti adauga si alte legume precum ardei gras sau ardei rosu, ardei kapia sau ardei iuti, daca doriti o reteta mai picanta. De asemenea, puteti adauga si legume precum morcov sau telina pentru a adauga mai multa vitamina si minerale.

Daca doriti sa adaugati si mai multa proteina, puteti adauga si fasole verde sau mazare la reteta, sau chiar oua ochiuri sau oua fierte tari, pentru a oferi mai multa satietate si a va tine de foame mai mult timp.

In ceea ce priveste sosul, puteti folosi orice sos de carne sau de legume, cum ar fi sosul de rosii sau sosul de usturoi, pentru a adauga mai multa aroma si a va personaliza reteta dupa preferintele dumneavoastra.

Daca doriti sa faceti aceasta reteta si mai usoara, puteti sa pregatiti si sa congelati pieptul de pui si legumele inainte de a le gati, astfel incat sa puteti sa pregatiti reteta cu usurinta in orice moment.

In cele din urma, puteti servi aceasta reteta cu orez sau paste pentru a va satisface nevoile de carbohidrati sau chiar cu o felie de paine prajita sau crostini pentru a adauga mai multa crocanta. Aceasta reteta este versatila si poate fi adaptata dupa preferintele dumneavoastra, asa ca nu ezitati sa experimentati si sa o personalizati dupa cum doriti.

Poftă bună!
Va multumim pentru vizionarea postarii [page_title]

3 thoughts on “Piept de pui cu broccoli, rețetă gustoasă

Leave a comment.

Your email address will not be published. Required fields are marked*