BUDINCA DE CHIA CU IAURT, Rețetă Simplă

BUDINCA DE CHIA CU IAURT, Rețetă Simplă

Ingrediente necesare pentru BUDINCA DE CHIA CU IAURT

  • 4 linguri de semințe de chia
  • 200 ml de lapte de migdale sau orice alt tip de lapte vegetal preferat
  • 200 g de iaurt grecesc
  • 1-2 linguri de miere sau sirop de agave
  • Fructe proaspete pentru decor (opțional)

Mod de preparare a BUDINCII DE CHIA CU IAURT

  1. Într-un bol, amestecați semințele de chia cu laptele de migdale și lăsați-le să se hidrateze timp de cel puțin 15-30 de minute. Asigurați-vă că amestecați bine pentru a evita formarea cocoloașelor.
  2. Adăugați iaurtul grecesc și mierea în bolul cu semințele de chia hidratate. Amestecați bine până când toate ingredientele se combină și obțineți o consistență cremoasă.
  3. Puneți amestecul în pahare sau boluri individuale și acoperiți-le cu folie de plastic. Lăsați budinca de chia să se odihnească în frigider cel puțin 2 ore sau peste noapte, pentru a permite semințelor de chia să se umfle și să capete o textură gelatinoasă.
  4. La servire, decorați budinca de chia cu fructe proaspete, cum ar fi afine, căpșuni sau felii de mango. De asemenea, puteți adăuga și o linguriță de nuci sau semințe pentru un crocant plăcut.

Concluzie despre reteta BUDINCII DE CHIA CU IAURT

Budinca de chia cu iaurt este o rețetă simplă și sănătoasă, perfectă pentru un mic dejun sau o gustare hrănitoare. Semințele de chia sunt bogate în fibre, antioxidanți și acizi grași omega-3, ceea ce le conferă proprietăți benefice pentru sănătatea noastră. Iaurtul grecesc adaugă o cremozitate și o dulceață naturală, în timp ce fructele proaspete aduc o aromă și o culoare proaspătă. Această budincă este foarte ușor de preparat și poate fi personalizată cu diverse topping-uri sau arome, cum ar fi vanilia sau scorțișoara. Este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să adauge mai multe alimente sănătoase și echilibrate în dieta lor zilnică. Încercați această rețetă simplă de budincă de chia cu iaurt și veți fi surprinși de cât de gustoasă și satisfăcătoare poate fi!